Bu önerilere dikkat!

• Öncelikle gün içerisindeki yeterli ve dengeli beslenmeli,
• Metabolizmanın en yavaş çalıştığı akşam saatlerinde yemek yeme krizleri için önlem alınmalı,
• Kişiyi bu duruma iten stres faktörlerinden uzak durulmalı,
• Pirinç, patates gibi basit şeker içeren karbonhidrat tüketimi olabildiğince azaltılmalı,
• Aynı şekilde tatlı gıdalardan uzak durulmalı,
• Yatmadan 2-3 saat önce hafif bir ara öğünle yemek yeme arzusu bastırılmalı,
• Gece kan şekerini dengeleyebilmek amacıyla protein ve karbonhidratın dengede olduğu bir beslenme düzeni benimsenmeli,
• Ara öğünlerde lifli besinler tüketmeye özen gösterilmeli.



Source link