Yatarken Çorap Giymek Uykuya Yardımcı Oluyor mu? Uzmanlar Yanıtladı

Yatarken Çorap Giymek Uykuya Yardımcı Oluyor mu? Uzmanlar Yanıtladı Kimi çıplak uyumayı tercih ediyor, kimi ise uzun kollu pijama ve kalın yorgan olmadan gözünü bile kapatamıyor. Peki, yatarken çorap giymek uykuya iyi gelir mi, yoksa tam tersi mi? Hollanda Uyku Enstitüsü’nün tıbbi direktörü uyku uzmanı Lisette Venekamp, çorapla uyumanın daha hızlı uykuya dalmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Vücut Isısı Nasıl Etkili Oluyor? İyi bir uyku için vücut ısısının biraz düşmesi gerektiğini düşünen Venekamp, “İlk bakışta çelişkili görünse de, sıcak çoraplar bu süreci kolaylaştırıyor,” diedi. Çünkü vücut, uykuya hazırlanırken iç ısısını dışarı atmak ister. Bunun için de ciltteki kan damarlarının genişlemesi gerekir. Cildiniz sıcak olduğunda damarlar daha açık olur ve kan dolaşımı artar. Soğuk ayaklar bu süreci yavaşlatır. Dış yüzeyiniz ne kadar sıcak olursa, vücudunuzun içi o kadar kolay soğur. Sıcak Duş veya Çorap – Hangisi Rahatlatırsa Venekamp, soğuk ayaklarla uyumakta zorlananlara çorap giymeyi veya başka ısıtma yöntemlerini öneriyor: “Ayaklarınız üşüyorsa çorap giyin, ayak ucuna ekstra battaniye koyun ya da yatmadan önce sıcak bir duş alın. Bunlar uykuya dalmayı kolaylaştırır.” Ayrıca çorap giymenin psikolojik olarak da rahatlatıcı olabileceğini belirtiyor: “Kimi insanlar çorapla uyumayı konforlu bulur. Uyumak için kendinizi rahat hissetmeniz gerekir. Eğer çorap bunu sağlıyorsa, çekinmeden giyin.” Hangi Çorap Seçilmeli? “En ideali yumuşak, nefes alabilen ve çok sıkı olmayan çoraplardır,” diyor Venekamp. Yün çoraplar, hem sıcak tutmaları hem de hava geçirmeleri nedeniyle en uygun seçenek olarak öne çıkıyor. Kaliteli Uyku İçin Diğer Tavsiyeler Venekamp, iyi bir uyku için yalnızca çorapların değil, ortam koşullarının da önemli olduğunu vurguluyor. “En ideali karanlık, sessiz ve yaklaşık 18 derece sıcaklıktaki bir odadır. Çok sıcak odalar genellikle rahatsız edicidir,” diyor. Ayrıca şunları öneriyor: Odanız düzenli ve havadar olsun. Yatağınızı sadece uyku ve mahremiyet için kullanın, yatakta çalışmayın veya yemek yemeyin. Alkol, kafein ve yoğun egzersizi uyumadan en az iki saat önce bırakın. Gergin filmler veya diziler uykunuzu kaçırabilir, uzak durun. Sonuç: Rahat Uyku, Sıcak Ayaklarla Başlar Uzmanlara göre çorapla uyumak yalnızca soğuk ayakları ısıtmakla kalmıyor, aynı zamanda vücudun uykuya geçiş sürecini hızlandırıyor. Kısacası, eğer sizi rahatlatıyorsa — çoraplarınızı çıkarmanıza hiç gerek yok.