Unutkanlığın arkasındaki 8 gizli neden ortaya çıktı

Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.

Günlük hayatın hızlanması ve fark edilmeden tekrarlanan yanlış yaşam alışkanlıkları, sadece bedeni değil zihinsel sağlığı da tehdit ediyor.
Uzmanlar, unutkanlığın basit bir yorgunluktan ziyade ciddi hastalıkların habercisi olabileceği konusunda uyarıyor.

Nöroloji uzmanları, unutkanlığın barizleştiği ve uzun sürdüğü durumlarda vakit kaybetmeden bir hekime başvurulması gerektiğini vurguluyor.

Modern çağın getirdiği "görünmez tehlikeler" olarak adlandırılan hatalı alışkanlıklar, beyin sağlığını doğrudan etkileyerek erken yaşta hafıza kayıplarına yol açabiliyor.

İşte uzmanlara göre unutkanlığı tetikleyen temel nedenler ve korunma yolları:

Tıbbi faktörler ve kronik hastalıklar
Unutkanlık; ileri yaş, başa alınan darbeler, beyin tümörleri, tiroid problemleri ve yalnızlık gibi faktörlerle ortaya çıkabiliyor. Ayrıca yüksek LDL (kötü) kolesterol, obezite, diyabet, hipertansiyon gibi kronik rahatsızlıklar ile bazı antidepresan ve tansiyon ilaçlarının yan etkileri de hafızayı zayıflatıyor. En yaygın nedenler arasında ise demans ve Alzheimer başı çekiyor.

Yetersiz su tüketimi
Hafif düzeydeki susuzluk bile bilişsel bozukluklara zemin hazırlıyor. Beyindeki su eksikliği kısa süreli hafıza kayıplarına yol açarken, uzun süreli dehidrasyon beyin hücrelerinin boyut ve kütle olarak küçülmesine neden olabiliyor.

"Tip 3 diyabet" tehlikesi: Hazır gıdalar
İşlenmiş gıdalar, trans yağlar ve yüksek şekerli beslenme düzeni beyni doğrudan etkiliyor. Aşırı şeker tüketiminin beyinde insülin direncine yol açtığını belirten uzmanlar, bu durumun Alzheimer riskini artırması nedeniyle hastalığın artık "Tip 3 diyabet" olarak da anıldığını ifade ediyor. Beyin sağlığı için Akdeniz tipi diyet, Omega-3 ve sebze-meyve ağırlıklı beslenme öneriliyor.

Dijital kuşatma ve ekran bağımlılığı
Saatlerce ekrana bakmak ve sürekli bilgi bombardımanına maruz kalmak zihinsel kapasiteyi düşürüyor. Sosyal medyada geçirilen sürenin artması dikkat dağınıklığını tetiklerken, beyin yeni ve nitelikli bilgilerle çalışmadığında eski bilgilerin de silinmesine neden oluyor.

Hareketsiz yaşam tarzı
Masa başı çalışma ve fiziksel aktivite eksikliği beyin hacminin küçülmesine yol açıyor. Hareket etmek beyindeki kan dolaşımını artırarak yeni sinir hücrelerinin oluşmasını sağlıyor. Günde yapılacak 30 dakikalık tempolu bir yürüyüşün, Alzheimer riskini düşüren en güçlü silahlardan biri olduğu kaydediliyor.

Uykusuzluk ve beyindeki "çöp" birikimi
Uyku, beynin kendini temizlediği hayati bir süreçtir. Alzheimer’a neden olan beta amiloid plakları uyku sırasında beyinden atılır. Yetersiz uyku bu zararlı maddelerin birikmesine neden olurken, 7-9 saatlik kesintisiz uyku ve melatonin salgılanması için mavi ışıktan uzak durulması şart görülüyor.

Bilinçsiz vitamin kullanımı
B12 ve folik asit eksikliği geçici unutkanlıklara neden olabiliyor. Ancak uzmanlar, gelişigüzel vitamin takviyesi yerine bu ihtiyaçların doğal gıdalardan (kırmızı et, yumurta, süt ürünleri, yeşil sebzeler, baklagiller) karşılanmasını veya doktor kontrolünde takviye alınmasını tavsiye ediyor.

Kronik stres ve kortizol etkisi
Modern hayatın getirdiği gelecek kaygısı ve stres, kortizol hormonunu sürekli yüksek tutuyor. Bu durum, beynin hafıza merkezi olan hipokampüse zarar veriyor. Stres yönetimi için derin nefes egzersizleri, tempolu yürüyüşler ve stresli ortamlardan uzaklaşmak beyin sağlığını korumada kritik rol oynuyor.
©Sonhaber.eu