3 saat önce
21
Haberlerimizi İnstagram , TikTok ve Youtube hesaplarımızdan da takip edebilirsiniz.
Son dönemde sosyal medyada ve yaşam tarzı içeriklerinde sıkça karşılaşılan “Sunday reset” kavramı, yeni haftaya daha düzenli ve sakin bir başlangıç yapmayı amaçlayan bir alışkanlığı ifade ediyor. Her pazar günü yaklaşık bir saat ayrılarak hem fiziksel yaşam alanının hem de zihinsel dağınıklığın toparlanması hedefleniyor.
Uzmanlar, bu uygulamanın kapsamlı bir ev temizliği anlamına gelmediğini özellikle vurguluyor. Amaç, tüm evi baştan sona temizlemek değil; küçük ve basit düzenlemelerle hem yaşam alanında hem de zihinsel olarak ferahlık sağlamak. Yapılacak birkaç pratik dokunuşun, hafta boyunca daha organize, üretken ve huzurlu bir ruh hali oluşturabileceği belirtiliyor.
Peki bu bir saatlik “sunday reset” sürecinde neler yapılabilir?
İlk ve en temel adım fiziksel düzeni sağlamak olarak öne çıkıyor. Bulaşıkları yıkamak, temiz kıyafetleri hazırlamak, mutfak zeminini süpürmek gibi basit işler yaşam alanını toparlamaya yardımcı oluyor. Düzenli bir ev ortamının, zihinsel berraklıkla doğrudan bağlantılı olduğu belirtiliyor. Uzmanlara göre, fiziksel dağınıklığın azalması zihinsel yükün de hafiflemesine katkı sağlıyor.
Bunun yanı sıra, yeni haftaya pratik açıdan hazırlanmak da öneriliyor. Basit bir “meal prep” yapmak; örneğin sebzeleri doğramak, biraz kinoa haşlamak ya da ekmek pişirmek, hafta içi zaman kazandırabiliyor. Ajandanın gözden geçirilmesi ve yapılacaklar listesi hazırlanması da haftanın daha planlı ve kontrollü geçmesine yardımcı oluyor.
Uygulamanın bir diğer boyutunu ise zihinsel hazırlık oluşturuyor. Kişinin kendini dinlenmiş ve yenilenmiş hissetmesi için sakin bir şekilde bir fincan çay içmesi, kısa bir meditasyon yapması, küçük bir yürüyüşe çıkması ya da kitap okuması öneriliyor. Bu tür basit adımların, yeni haftaya daha dengeli ve huzurlu bir başlangıç yapılmasını desteklediği ifade ediliyor.
“Sunday reset” olarak adlandırılan eğilimin sosyal medyada da geniş yankı bulduğu belirtiliyor. Özellikle TikTok’ta #SundayReset etiketi milyonlarca görüntülenmeye ulaşmış durumda. Ancak uzmanlara göre kavramın özü, aslında sağduyuya dayanıyor ve yeni bir uygulama değil.
Benzer yaklaşımın, Yahudi geleneğindeki Şabat gününde açıkça görüldüğü ifade ediliyor. Şabat, dinlenme ve hazırlık günü olarak kabul ediliyor. Bu yönüyle pazar gününü hem dinlenmeye hem de yeni haftaya hazırlığa ayırma fikrünün köklü bir geçmişe sahip olduğu vurgulanıyor.
Değerlendirmelere göre, günümüzde bu yaklaşım zamansız bir bilgeliğe verilen modern ve “trend” bir isimden ibaret. Pazar günü yapılan küçük planlamaların ve öz bakım uygulamalarının, hafta boyunca karşılığını fazlasıyla verdiği belirtiliyor. Bu yöntemin, hafta sonunun bitiminde yaşanan huzursuzluk ve kaygı hissi olarak tanımlanan “sunday scaries”e kıyasla daha sağlıklı bir alternatif sunduğu ifade ediliyor.
Kendiniz denemek ister misiniz?
Uzmanlar, bu yöntemi uygulamak isteyenlere beklentiyi başlangıçta yüksek tutmamalarını öneriyor. İlk etapta her kategoriden (fiziksel, pratik ve zihinsel) yalnızca birer madde seçerek başlanabileceği belirtiliyor. Süreç iyi hissettirdikçe küçük görevlerin kademeli olarak artırılabileceği ifade ediliyor.
Ayrıca uygulamanın keyifli bir ritüele dönüştürülmesi tavsiye ediliyor. Hafif bir müzik ya da podcast eşliğinde bu zamanı kişisel bir mola haline getirmenin, süreci daha sürdürülebilir kılabileceği kaydediliyor. Böylece yeni haftaya daha sakin, dengeli ve “zen” bir başlangıç yapılabileceği vurgulanıyor.
©Sonhaber.eu
Dutch (NL) · 
Turkish (TR) · 