Çocuklarda beslenme sıklığı ve miktarı yaş ile doğru orantılıdır. Çocuklar boy ve kilo oranına göre günlük kalori miktarlarını tüketmelidirler. Özellikle abur cubur gibi sağlıksız atıştırmalıklara meyilli olan çocukların gelişimi de bu alışkanlıktan olumsuz etkilenir. Ayrıca yeterince beslenmeyen çocuğun sosyal becerilerinde de zayıflama görülür. Sadece fiziksel gücü etkiliyor gibi düşünülse de doğru miktarda kalori alımı zihinsel gelişimi de doğrudan etkiler. Ancak anne-babalar bunu çok iyi bilse de çocukta oluşan iştahsızlık sorunu tüm çabaları boşa çıkarabilir. Peki iştahsızlık nasıl giderilir?

ÇOCUKLARDA İŞTAHSIZLIK NE ANLAMA GELİR? İŞTAHSIZLIK NEDENLERİ NELERDİR?

Çocuğun alması gereken gıdaları yeteri kadar tüketmemesi durumuna iştahsızlık denir. Kulak, burun, boğaz ağrıları, idrar yolu enfeksiyonları, bazı anemiler ve alerjik hastalıklar iştahsızlığı tetikleyebilir. Ayrıca mutsuz bir aile ortamında yetişen çocuklarda da iştahsızlık sorunu görülebilmektedir. İştahı sayısal olarak neticelendirmek doğru olmaz ancak az, normal ya da fazla olarak tanımlamak mümkündür.

ÇOCUKLARDA İŞTAHSIZLIK SORUNU NASIL GİDERİLİR?

Çocuğunuzun iştahsızlığına neden olan bir hastalıktan şüphe duyuyorsanız öncelikle mutlaka doktora götürmeli ve bir an önce gerekli tedaviye başlanmalıdır. Ancak çocuğunuzun sağlık sorunu bulunmuyorsa iştahını arttırmanıza yardımcı olmak için aşağıdaki birkaç yöntemi deneyebilirsiniz.

  1. Çocuğunuzun istediği kadar yemesine müsaade edin. Ona ikinci veya üçüncü bir tabağı zorlamayın.
  2. Tüm aile bireyleri bir arada, aynı masada yemek yemeye özen gösterin.
  3. Mutfakta size yardım etmesine izin verin. Onunla yemek yaparken birlikte vakit geçirdiğinizde ya da yemek pişirmek için yardım etmesine izin verdiğinizde otomatik olarak yemeklere karşı daha fazla ilgi gösterecektir.
  4. Genellikle çocuklar içeceklere karşı ayrı bir ilgi duyar ve yemekten önce içmek isterler. Bu nedenle yemeğini yedikten sonra vermek daha doğru olacaktır. Eğer ev yapımı şekersiz sağlıklı bir meyve suyu ise ara öğünlerde verilebilir.
  5. Çocuğunuz evde bütün gün oturuyorsa onu dışarı çıkarın ve hareket edebileceği parka ya da oyun alanlarına götürün.
  6. Arkadaşlarıyla oynaması için teşvik edin.
  7. Yiyeceklerin görünümleri ile oynayın. Görsel anlamda çekici gelecek şekilde düzenleyin.
  8. Yemek masasına oyuncak taşımasına izin vermeyin. Özellikle TV ve video oyunlarına müsaade etmeyin.
  9. Abur cuburlar kalori bakımından yükseltir ve iştahın azalmasına neden olur. Sağlıksız yiyecekler yerine sağlıklı atıştırmalıklar sunun.

Çocuklar bağışıklık sistemini güçlendirmek için nasıl beslenmeli? Çocuklarda bağışıklık sistemini güçlendiren besinler listesi





Source link

Avatar

By sabah

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir